Lezení na umělé stěna pro začátečníky - PLEZE, BLEZE
Anotace předmětu: Teorie a praxe lezení na umělé stěně - metodika, speciální pohybová průprava a nácvik lezeckých dovedností.
Cíle předmětu: Osvojení metodiky, teoretických znalostí a praktických dovedností pro lezení na umělé stěně, zvládnutí bezpečnostních zásad a získání zásobníku průpravných cvičení pro rozvoj specifických pohybových stereotypů.
OSNOVA PŘEDMĚTU v akad. roce 2020/2021 (může být v průběhu semestru v důsledku pandemických opatření změněno):
1. Úvod do předmětu - seznámení s obsahem a cílem výuky, zápočtovými požadavky a zásadami bezpečnosti.
2. Historie a současnost lezení na umělých stěnách, lezecké disciplíny, lezecké výbavení a materiály, údržba; uzlování a práce s lanem, průpravná cvičení.
3. Bouldering, průpravná lezecká cviční, nácvik jištění s horním vratným bodem s využitím trenažeru.
4. Nácvik a praxe jištění a lezení přes horní vratný bod.
5. Správná technika lezení, zdokonalování techniky jištění i lezení přes horní vratný bod.
6. Lezení s vyloučenou zrakovou kontrolou - zdokonalování citu pro rovnováhu a správnou techniku.
7. Lezení na rychlost, zorganizování minizávodů.
8. Vyvádění cest na první konci lana a jištění prvolezce.
9. Nácvik chytání pádů a pádový faktor.
10. Zaseknutí jistícího kyblíku a slaňovací osmy.
11. Jištění přes poloviční lodní uzel.
12. Opakování všech zásad a naučených dovedností, zdokonalování lezecké techniky.
13. Plnění zápočtových požadavků.
Zápočtové požadavky (v akad. roce 2021/2022) (možné úpravy v důsledku pandemických opatření):
1. Aktivní účast na výuce.
2. Teoretický test.
3. Bezchybné vyvedení cesty na prvním konci lana a odjištění prvolezce.
4. Zaseknutí jistící pomůcky.
Studijní materiál k písemnému testu zde (celá brožura):
www.hudy.cz/data/images/_orig/4/101374.pdf
především strany: - strany: 4-7, 10-11 (odstavec 1, 3, 4), 15-19, 26, 28-31, 36, 37, 44, 45
další důležité pojmy: ČHS, UIAA, IFSC, ...
v testu se mohou dále objevit: důležité historické události (viz printscreeny níže), otázky z metodiky a bezpečnosti lezení a jištění
Užitečné odkazy:
Základní historie horolezectví:
Studijní materiály zde:
www.hudy.cz/data/images/_orig/4/101374.pdf
- strany: 4-7, 10-11 (odstavec 1, 3, 4), 15-19, 26, 28-31, 36, 37, 44, 45
- další pojmy ze slovníčku základních pojmů: "pádový faktor", "expreska"
- další pojmy k zapamatování: ČHS, UIAA